Cíle druhé jednadvacítky
... fyzická kondince, akcelerace metabolismu, pozitivní pocity ...
1. den
... zásady a pravidla, měření, cíl a plán změny ...
2. den
... první HIIT trénink, 10 000 kroků, jídleníček ...
3. den
... aktivní odpočinek, 10 000 kroků, zvyšujeme denní pohyb ...
4. den
... cvičíme správně, cviky pro drobné pauzy, chůze ...
5. den
... druhý HIIT trénink, 10 000 kroků, vyvážený jídelníček ...
6. den
... drobné cviky, 15 000 kroků, sestavujeme si jídelníček ...
7. den
... sprint, dostatek spánku, 10 000 kroků ...
8. den
... partner v programu, 10 000 kroků, drobné cviky, jíme venku ...
9. den
... třetí HIIT trénink, cíle a jejich naplňování, 10 000 kroků ...
10. den
... odpočinek, kvalitní spánek ...
11. den
... aktivní odpočinek, strečink, efektivní organizace dne ...
12. den
... čtvrtý HIIT trénink, 10 000 kroků, příprava na slavnostní jídlo ...
13. den
... aktivní odpočinek, koncentrace, práce ve stoje ...
14. den
... pokrok, kontrola spánku, pohybové přestávky ...
15. den
... sprint, ranní půst, pitný režim ...
16. den
... pátý HIIT trénink, 10 000 kroků, dýchání ...
17. den
... myšlení je základ, protažení, 10 000 kroků ...
18. den
... šestý HIIT trénink, 15 000 kroků, schopnost říci "NE" ...
19. den
... aktivní odpočinek, odkládání, 10 000 kroků ...
20. den
... sprint, 15 000 kroků, hra ...
21. den
... sedmý HIIT trénink, 10 věcí, které udržím, dosažený pokrok ...
22. den aneb vyhodnocení
... měření a výsledky ...
