![Cíle druhé jednadvacítky](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
Cíle druhé jednadvacítky
... fyzická kondince, akcelerace metabolismu, pozitivní pocity ...
![1. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
1. den
... zásady a pravidla, měření, cíl a plán změny ...
![2. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
2. den
... první HIIT trénink, 10 000 kroků, jídleníček ...
![3. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
3. den
... aktivní odpočinek, 10 000 kroků, zvyšujeme denní pohyb ...
![4. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
4. den
... cvičíme správně, cviky pro drobné pauzy, chůze ...
![5. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
5. den
... druhý HIIT trénink, 10 000 kroků, vyvážený jídelníček ...
![6. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
6. den
... drobné cviky, 15 000 kroků, sestavujeme si jídelníček ...
![7. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
7. den
... sprint, dostatek spánku, 10 000 kroků ...
![8. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
8. den
... partner v programu, 10 000 kroků, drobné cviky, jíme venku ...
![9. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
9. den
... třetí HIIT trénink, cíle a jejich naplňování, 10 000 kroků ...
![10. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
10. den
... odpočinek, kvalitní spánek ...
![11. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
11. den
... aktivní odpočinek, strečink, efektivní organizace dne ...
![12. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
12. den
... čtvrtý HIIT trénink, 10 000 kroků, příprava na slavnostní jídlo ...
![13. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
13. den
... aktivní odpočinek, koncentrace, práce ve stoje ...
![14. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
14. den
... pokrok, kontrola spánku, pohybové přestávky ...
![15. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
15. den
... sprint, ranní půst, pitný režim ...
![16. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
16. den
... pátý HIIT trénink, 10 000 kroků, dýchání ...
![17. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
17. den
... myšlení je základ, protažení, 10 000 kroků ...
![18. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
18. den
... šestý HIIT trénink, 15 000 kroků, schopnost říci "NE" ...
![19. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
19. den
... aktivní odpočinek, odkládání, 10 000 kroků ...
![20. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
20. den
... sprint, 15 000 kroků, hra ...
![21. den](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
21. den
... sedmý HIIT trénink, 10 věcí, které udržím, dosažený pokrok ...
![22. den aneb vyhodnocení](/pool/braintools/tools_categories/clim_xxl_ik-2016-p1.png)
22. den aneb vyhodnocení
... měření a výsledky ...