Čeho dosáhnete?
... pocit energie a svěžesti, skvělé trávení, úbytek váhy, celkově lepší zdravotní stav ...
Cíle první jednadvacítky
... detoxikace, hormony, energie, vitalita, zdraví ...
1. den
... začínáme, měříme se, stanovujeme cíl, správné potraviny ...
2. den
... nákupní horečka, nezdravé volby, přidáváme pohyb ...
3. den
... 3x dostatečně - spánek, velikost porcí, tuky ...
4. den
... chyby v jídelníčku, aplikace pro měření pohybu, aktivní pohyb ...
5. den
... přirozený pocit hladu, přidáváme pohyb ...
6. den
... příprava na slavnostní jídlo, pohybová výzva ...
7. den
... první vyhodnocení, sestavujeme si vlastní jídelníček, výzva 10 000 kroků ...
8. den
... slavnostní jídlo, zásady programu, média pod kontrolou ...
9. den
... přerušovaný půst, den ve stoje ...
10. den
... seznam priorit, dosažené benefity, pohybová výzva ...
11. den
... elektronická média pod kontrolou, aktivní pohyb, stravování mimo domov ...
12. den
... zásady programu, avokádo, zdravé tuky ...
13. den
... jíme dle potřeb, 3 pauzy, pohybová výzva ...
14. den
... rozumné potěšení, partner v programu, místní zdoje jídla ...
15. den
... druhé slavnostné jídlo, pohybová výzva, kvalitní spánek ...
16. den
... pozitivní myšlení, hra a zábava, 10 000 kroků ...
17. den
... výčet změn, aktivní pohyb, hodnoty a priority ...
18. den
... den bez zvonění, přerušovaný půst, každodenní dávka pohybu ...
19. den
... makroživiny, chutě nebo hlad, pohyb ...
20. den
... místo pro jídlo, oblíbené jídlo, kokosový olej ...
21. den
... 10 věcí, které změním, slavíme, pohybová výzva ...
22. den aneb vyhodnocení
... měření a výsledky ...
Kuchařka a jídelníček
