Evidence pokroku je důležitá
Vidět, že se posunujeme, děláme pokroky je pro nás hodně důležité a motivující. Proto před vstupem do programu uděláme několik měření, abyste na konci mohli zhodnotit svůj posun.
Jaké hodnoty nás budou zajímat?
- váha
- obvod hrudníku
- obvod paže
- obvodu pasu
- obvod břicha
- obvod boků
- obvod stehna
- tělesný tuk
- svalová hmota
Kromě uvedených hodnot je důležitá aktuální fotografie. Ideálně bez oblečení, ve spodním prádle, ze předu a z boku. Fotografie si určitě pořiďte, jsou pro vás a dokáží nádherně ukázat rozdíl, kterého jste dosáhli. Pokud se budete chtít pochlubit výsledkem, je to jen na vás.
Váhu a rozměry zjistíte jednoduše. S tělesným tukem a svalovou hmotou to může být těžší, ale ne zas tak moc. Pro naše účely bude stačit i orientančí údaj, z nějaké běžné váhy, která vám dokáže tyto hodnoty určit, například změří procento tělesného tuku a zbytek dopočítáte dle návodu níže.
Pojďme si nyní upřesnit, jak měřit a jak spočítat další tělesné údaje.
Tato sekce je nyní zamčená.
- Pokud nejste členy programu 21 dní pro život, vstupte do něj zde.
- Pokud již jste členy programu 21 dní pro život, přihlaste se zde.
