1. den Mléčné výrobky
V tento první den po programu vyzkoušejte mléčné výrobky. Dejte si ke snídani jogurt, během dne si dejte sýr, zkuste přidat kefír a pozorujte, co se bude dít. Udělejte si poznámky a neváhejte využít pozitivní deník k vedení evidence. Je důležité mít vše poznamenáno a podchyceno. Využijte k poznámkám také přiložené pdf formuláře.
Po této mléčné náloži si dejte čas, prostor a pozorujte, co se bude dít. Všímejte si všech projevů:
- jak se cítíte po jídle
- jak se mění vaše nálada během dne
- zda se projevuje unava
- bolesti hlavy
- ucpané dutiny a zahlenění
- kožní projevy a vyrážky
- pocení
- nespavost
- ...
Do dalšího testu máte 2 dny, proto je neváhejte využít k důkladnému pozorování všech projevů.
Tato sekce je nyní zamčená.
- Pokud nejste členy programu 21 dní pro život, vstupte do něj zde.
- Pokud již jste členy programu 21 dní pro život, přihlaste se zde.
